¿Qué hacer para perder 7 kg en una semana y quitar el estómago y los muslos?

En la lucha contra el exceso de peso siempre se quieren conseguir resultados visibles y rápidos. El peso se puede perder rápidamente, literalmente en unos pocos días, y luego se debe mantener en el nivel alcanzado. Cómo perder 7 kg en una semana y deshacerse del estómago y los muslos es recomendado por los consejos de nutricionistas y personas que han logrado la pérdida de peso deseada.

Métodos de lucha

Sin restricciones alimentarias, no se pueden perder kilos de más. Por tanto, una dieta bien pensada es la clave para una pérdida de peso adecuada. Dependiendo de sus preferencias gustativas, existen toneladas de variaciones. No creas que sentirás una sensación de hambre constante, al contrario, serán varias comidas. No es posible abstenerse por completo de comer, lo que puede provocar más problemas de salud.

Además de la nutrición, necesitarás:

• Practicar deportes, aumentar la actividad física.La actividad física aumenta el metabolismo y la circulación sanguínea;
• Beba 1, 5-2 litros de agua. Si bebe agua entre 40 y 30 minutos antes del almuerzo o la cena, rápidamente se sentirá lleno.
• Duerme al menos 7-8 horas al día.La falta de sueño aumenta la producción de grelina, la hormona del apetito, por lo que una persona que no duerme lo suficiente tiene hambre constantemente;
• cuida tu cuerpo.Estos incluyen masajes anticelulíticos, envolturas diversas, duchas y baños de contraste. Con la ayuda de procedimientos, se puede lograr fácilmente un estiramiento corporal: la piel se vuelve elástica y notablemente tensa.

Si desea perder peso rápidamente, debe utilizar todos los métodos anteriores juntos. Con una dieta adecuada y ejercicio regular podrás alcanzar el peso deseado.

Consejos para perder peso rápidamente

Debido a un estilo de vida poco saludable, a menudo aparecen kilos de más de nuestro lado. Hacemos poco ejercicio, comemos alimentos prohibidos y poco saludables y no rechazamos una cena tardía. El daño a la salud es simplemente enorme. Incluso si sigues algunas reglas simples, puedes perder peso rápidamente:

• Trate de no comer azúcar ni alimentos azucarados. Esto también incluye confitería, caramelos, chocolates y otros dulces. Se trata de calorías adicionales que luego se depositan en los muslos;
• Excluye los alimentos prohibidos de tu dieta diaria. Estos incluyen salchichas, mayonesa, patatas fritas, comida rápida, refrescos, salsa de tomate y salsas. Además de que provocan aumento de peso, su consumo es perjudicial para la salud;
• Evite las bebidas alcohólicas. La cerveza y el champán dulce contienen muchas calorías, sobre todo porque después de beberlos uno siente hambre. Una excepción es una copa de vino seco;
• Incluya frutas y verduras frescas en su dieta diaria. Las fibras gruesas con bajo valor energético son muy beneficiosas para la salud;
• No se distraiga con la televisión o las conversaciones mientras come. Mastica cada bocado de forma consciente, escucha a tu cuerpo, sólo allí podrás conseguir la sensación de saciedad;
• No es recomendable beber nada después de comer ya que esto acelera el proceso de digestión.
• No debes comer nada 3-4 horas antes de acostarte. Para dejar el mal hábito de comer por la noche, puede empezar bebiendo un vaso de kéfir desnatado unas horas antes de acostarse.

Cómprate un plato pequeño y una taza. El tamaño de la porción no debe superar las 2 palmas.

No veas perder peso como algo difícil y esperes que todo salga bien. Compra una prenda nueva una o dos tallas más pequeña y pruébatela después de una semana. Si sigues los consejos, la blusa o vestido que compres te quedará perfecto.

Top 5 dietas para adelgazar rápidamente

La pérdida de peso rápida con una dieta se basa en comer solo un producto o en reducir drásticamente la cantidad de calorías. Estas son las opciones para las dietas semanales más populares:

• kéfirPuedes beber kéfir en cantidades ilimitadas. Es recomendable beber un producto con un contenido de grasa de hasta el 2, 5%. Está permitido comer verduras y frutas. Posible pérdida de peso por semana – 3-5 kg;
• japonésEn 7 días puedes perder 4-5 kg. La medida se basa en la exclusión de alimentos que contengan carbohidratos;
• alforfónEn una semana podrás deshacerte de 5 a 7 kg. El trigo sarraceno debe prepararse con agua hirviendo para que retenga más nutrientes. O come trigo sarraceno con kéfir. No se puede agregar sal ni especias a la papilla;
• JugoEsta variante de dieta sigue siendo muy popular entre las modelos. Se recomienda hacer jugo de piña y pomelo. Está prohibida la adición de azúcar;
• Dieta de un nutricionista popular.Desarrolló un plan de alimentación especial para la semana. Incluye productos proteicos, productos lácteos, verduras y frutas. Hay muchas comidas pero las porciones son pequeñas. Es necesario comer a intervalos regulares.

En los primeros 1 o 2 días, cuando el cuerpo aún no se ha acostumbrado a la nueva dieta, es difícil seguir la dieta. Si sufres una recaída, entonces no te regañes, simplemente vuelve a seguir la dieta al día siguiente, los kilos que aparecen desaparecerán.

Los mejores ejercicios para adelgazar rápidamente

Encuentra tu zona más problemática: pelvis, estómago, piernas, brazos. Concéntrate en esa parte del cuerpo en particular, pero no olvides ordenar las demás también. El beneficio del ejercicio es que se realiza con regularidad, varias veces por semana. No esperes resultados desde el primer entrenamiento; Sólo después de 3-4 sesiones podrás estar satisfecho con un cuerpo tonificado.

Para adelgazar tu figura, puedes hacer lo siguiente:

• Diseño, aptitud.El ejercicio cardiovascular intenso ayuda a quemar calorías para que la pérdida de peso se produzca rápidamente.
• Pilates, yoga.La respiración y los estiramientos adecuados contribuyen a la pérdida de peso;
• Danza del vientreLa tensión principal recae en los músculos abdominales y de los muslos. El exceso de grasa se derrite ante tus ojos.

Si decides hacer ejercicio solo en casa o ir al gimnasio, aquí te dejamos algunos ejercicios efectivos para adelgazar:

• Saltar.Se puede realizar con o sin cuerda para saltar. El ejercicio se puede hacer más difícil con peso adicional o con un salto de media sentadilla. Cuantos más saltos hagas, mejor;
• tablónEl ejercicio es universal para todos los grupos de músculos, pero es excelente para tonificar los músculos abdominales y de los brazos. Hay varias planchas: lateral, recta, en los antebrazos, con la pierna levantada, etc. Debes elegir una mancuerna en función de tus capacidades físicas.
• Lagartijas.Las flexiones no sólo fortalecen los músculos de los brazos, sino que también ejercen presión sobre el abdomen, el pecho y el antebrazo. Casi todos los músculos del cuerpo están involucrados;
• Balancea las piernas.Puedes tonificar tus caderas con ejercicios sencillos: columpios. Elige tu variante de posición: tumbado, sentado o a cuatro patas. Para lograr un resultado más visible, use pesas en las piernas;
• Sentadillas.El ejercicio entrena los glúteos y los muslos. Las sentadillas plie son particularmente efectivas: cuando las rodillas apuntan hacia un lado;
• girando en el suelo.La torsión del cuerpo afecta a los músculos abdominales laterales. Las manos detrás de la cabeza, las piernas en el aire, toca la otra pierna con el codo;
• Levantando el cuerpo estando acostado.Las manos están detrás de la cabeza, la espalda completamente levantada del suelo. Puedes hacer un "salto": levanta rápidamente tu cuerpo del suelo;
• Elevación pélvica.Acuéstese boca arriba, separe las piernas y doble las rodillas. Levanta la pelvis mientras aprietas los glúteos. Cuanto más alto levante, más pesada será la carga.

Antes de empezar a entrenar, haz un pequeño calentamiento: sal a correr al parque, calienta tus músculos. Al realizar los ejercicios, recuerde que el número de ejercicios debe ser máximo; divida cada ejercicio en 2-3 enfoques, por ejemplo 20-30 veces.

La pausa entre aproximaciones no debe ser superior a 30 segundos. Asegúrate de tener una botella de agua a mano y bebe unos sorbos entre ejercicios para ayudarte a soportar el esfuerzo.

Para que el ejercicio se realice correctamente, lo mejor es practicarlo frente a un espejo. Si todo se hace correctamente, se sentirá un ligero dolor en los músculos deseados.

Nunca haga ejercicio inmediatamente después del almuerzo o la cena. Debe transcurrir al menos 1, 5 horas entre el entrenamiento y las comidas.

Vacío para bajar de peso

Puede lograr delgadez en la zona de la cintura y el estómago realizando un ejercicio simple: pasar la aspiradora. La cintura disminuye después de unas pocas sesiones, aumenta el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos y también se acelera el trabajo del tracto gastrointestinal.

El objetivo del ejercicio es tensar el estómago al máximo, luego se deben relajar los músculos. Puedes hacerlo sentado, tumbado y de pie, en cualquier posición que te resulte cómoda. Debe respirar profundamente desde el estómago y relajar un poco los músculos al exhalar. El músculo no debe estar completamente relajado.

Los ejercicios deben realizarse todos los días; Para obtener mejores resultados, puede aumentar la intensidad del ejercicio varias veces al día. La cantidad de veces que necesita para crear un vacío en el abdomen es opcional, generalmente de 5 a 10 veces es suficiente. El ejercicio no tiene contraindicaciones, por lo que cualquier persona que quiera adelgazar puede realizarlo.

Paquetes para adelgazar

Te limitas a la comida y al ejercicio y el peso va disminuyendo poco a poco, pero el problema de la flacidez de la piel no desaparece junto con la grasa. Para darle elasticidad a tu piel es necesario cuidarla, y las envolturas te ayudarán con esto:

• paquete de mielAyuda a tensar la piel y darle elasticidad. 2 CUCHARADAS. l. Calentar la miel al baño maría y aplicar la mezcla tibia en la zona del estómago y los glúteos con movimientos de frotamiento. Envuélvete en papel de aluminio y luego en una toalla. Puedes envolverte en una manta y recostarte durante 20 a 30 minutos. Luego lave la miel con una toallita y gel de ducha;

• Paquete de algas.Las algas tienen un efecto diurético y ayudan a reducir el volumen corporal. Compra algas en la farmacia y dilúyela como se describe en las instrucciones. Aplica una fina capa de la mezcla en tu estómago, muslos y nalgas. Fija las algas a tu cuerpo con film transparente, envuélvelas en una toalla tibia y deja que el producto actúe durante 20-30 minutos. Dúchate y luego aplica una crema hidratante en tu piel.
• Envoltura de vinagre.El vinagre tiene excelentes propiedades quemagrasas. Acelera el proceso metabólico en el cuerpo y la piel se tensa notablemente. Tomar 200 ml de vinagre de manzana por litro de agua. Remoje las compresas de tela en la solución y colóquelas sobre el estómago, los muslos y las nalgas. Envuelva su cuerpo en film transparente y acuéstese bajo una manta tibia durante al menos media hora. Sentirás una sensación de frío, esto es sólo una indicación de la eficacia del método. Transcurrido el tiempo, báñese y aplique crema en el cuerpo;
• Envoltura de arcilla. La arcilla activa el metabolismo, hidrata la piel y favorece la regeneración de los tejidos. Necesitará arcilla azul, que deberá comprar con anticipación en la farmacia. Difundir el arte. l. Procese el polvo en una pequeña cantidad de agua hasta formar una pasta que recuerda a la crema agria. Aplicar la arcilla en las zonas problemáticas con movimientos de masaje y envolverla con papel de aluminio hasta que se seque. Deje la arcilla en el cuerpo durante 20 a 30 minutos y luego enjuáguela con agua.

• Wrap de pimiento rojo.Si no tienes alergias, puedes probar esta opción de envoltura caliente. Mezclar 100 ml de cualquier aceite cosmético con 3 gotas de aceite de pimiento rojo. Frote las vendas y envuélvalas alrededor de su estómago y nalgas. Envuelva la parte superior de las vendas con film transparente y coloque una bufanda abrigada encima. Debe esperar de 30 a 40 minutos y luego ducharse.

Cualquier envoltura es más eficaz si la piel se prepara con antelación. Báñate, haz un masaje anticelulítico y luego empieza a envolver.

La envoltura debe realizarse 2-3 veces por semana, la piel debe tener roturas.

Baños para adelgazar.

Los baños especiales para adelgazar ayudan en la lucha contra el exceso de peso. Puedes prepararlos tú mismo en casa; Los métodos de preparación son simples y directos. Los baños más populares son:

• "Cleopatra".Añade 100 g de miel líquida a un litro de leche caliente y revuelve. Vierta la mezcla en el baño. Para un mayor efecto, tome un vaso de crema agria y 100 g de sal marina gruesa y prepare un exfoliante. Aplica el exfoliante en tu cuerpo y luego sumérgelo en agua con leche. Ya con el primer uso, la piel se rejuvenece notablemente y la celulitis debida al peeling se vuelve menos notoria;
• Mostaza.Un baño con mostaza puede tener un efecto de drenaje linfático. Primero, diluya 100 g de mostaza en polvo con agua tibia hasta obtener la consistencia de una crema agria. Haz un baño y vierte en él mostaza líquida. No se acueste en el agua durante más de 10 minutos y asegúrese de lavarse los restos de mostaza del cuerpo con una ducha.
• Baño de soda para adelgazar.La soda previene la absorción de lípidos. Al vaporizar el cuerpo en el baño, el cuerpo se limpia intensamente de toxinas y toxinas, lo que conduce a una reducción del volumen corporal. Toma un vaso de limonada para tu baño. Puedes agregar un vaso de sal marina al agua. Báñate durante 10 minutos, no más.
• con aceite esencial.Los aceites esenciales de limón, pomelo y naranja ayudan a combatir la celulitis. Agrega 2-3 gotas de cada aceite a un vaso de leche tibia y luego vierte la mezcla en el agua. Además del efecto quemagrasas, un baño con aceites esenciales también tiene un efecto relajante;
• trementinaLa elasticidad de la piel mejora significativamente gracias a la resina de las coníferas. La trementina se obtiene de la resina y está disponible en farmacias. Antes de usar, lea atentamente las instrucciones de uso del medicamento. Prepare un baño según las instrucciones y déjelo en remojo durante 10 minutos. Luego toma una ducha fría.

Después de cada baño, masajeate con una toallita o con las manos mientras tu cuerpo está humedecido y todos los poros están abiertos. Durante el masaje, frote una crema con efecto lifting en la piel, esto hará que la piel esté más firme.

La temperatura del agua del baño no debe ser demasiado alta. La temperatura debe estar entre 34 y 37 grados.

Es muy posible perder 7 kg en una semana y deshacerse de la grasa abdominal, mientras que su salud y su estado de ánimo serán excelentes. Un poco de esfuerzo y perseverancia y su objetivo se logrará. No esperes más, empieza a cambiar tu vida hoy y en tan solo 7 días tu figura volverá a estar en orden.