dieta favorita

La dieta favorita se ha vuelto popular debido a su efectividad y facilidad de cumplimiento.

La duración de la dieta es de 7 días: 3 días bebiendo, 1 fruta, 1 verdura, 1 proteína y 1 combinado (día de cese de dieta).

La nutrición de la "dieta favorita" durante el día:

• dia de beber. Solo se permiten alimentos líquidos (sopas, caldos, compotas, jugos). Los zumos recién exprimidos se diluyen al 50/50 con agua para reducir las calorías. Se recomienda consumir un mínimo de sal para evitar el edema y reducir la carga sobre los riñones. Es necesario beber al menos 2 litros de agua pura sin gas;
• Día de la Verdura. Se permite cualquier verdura, cruda (mejor), hervida y guisada. Las ensaladas y vinagretas se preparan a partir de verduras. Los nutricionistas recomiendan incluir col blanca en el menú, que tiene un efecto quemagrasas. Las ensaladas se pueden sazonar con aceite de oliva, jugo de limón, yogur bajo en grasa o salsa de soya para realzar el sabor;
• dia de frutas. Se permiten todas las frutas y bayas, excepto las uvas y los plátanos. Es deseable que el menú incluya toronja, que tiene propiedades para quemar grasa. Debe comer 1-2 frutas cada 2-3 horas, mientras que el peso total de las frutas consumidas por día debe ser de 1-3 kg. Entre comidas debes beber agua limpia sin gas;
• día de la proteína. Se permiten filetes de pollo, pescado magro, camarones y huevos de gallina. Además, puedes usar yogur o requesón;
• día combinado. La dieta consiste en frutas y verduras que estuvieron presentes en el segundo y tercer día de la dieta, así como alimentos familiares para quienes pierden peso: verduras guisadas, carne al horno, sopa de verduras. Todos los platos deben estar ligeramente salados. Los productos enlatados y semiacabados están prohibidos.

Después de completar la dieta, es necesario volver gradualmente a la nutrición normal, introduciendo un nuevo producto todos los días. Dentro de 2-3 semanas, debe controlar el contenido calórico del menú, evitando los alimentos grasos y dulces. Otra forma eficaz de mantener el peso es ayunar una vez a la semana.

Beneficios de la dieta favorita

"Dieta Favorita" es un sistema de pérdida de peso eficaz, 4-5 kg de exceso de peso desaparecen en 7 días. Con la salida correcta de la dieta, los kilogramos perdidos no volverán.

La ventaja de la "dieta favorita" es la diversificación de la nutrición día a día, lo que, a pesar de las importantes limitaciones, la hace diversificada y no aburrida. La presencia de un día de bebida en la dieta permite descargar el sistema digestivo y adaptar el estómago. a pequeñas cantidades de comida.

Desventajas y contraindicaciones de la "dieta favorita"

Algunas personas que adelgazan notan una disminución del rendimiento, cansancio, cambios de humor, dolores de cabeza y mareos en los primeros días de la dieta. En los días de bebida, es posible que haya problemas con los intestinos, a veces se observan saltos en la presión arterial.

La "dieta favorita" no se recomienda para la hipertensión, insuficiencia cardíaca o renal, enfermedades del sistema digestivo. No es adecuado para personas con mayor estrés físico, mental o psicológico, está contraindicado en niños, mujeres embarazadas y lactantes.

¿Qué productos están permitidos?

Se permiten los siguientes productos:

• Hortalizas, frutas, bayas (excepto uvas y plátanos);
• filete de pollo, caldo de pollo, pescado magro, mariscos, huevos;
• leche desnatada, kéfir, requesón, yogur, queso bajo en grasa;
• guisantes, trigo sarraceno;
• aceite de oliva, jugo de limón, salsa de soja;
• té verde y negro, jugos recién exprimidos.

La sal es aceptable en pequeñas cantidades.

¿Qué productos están prohibidos?

Los alimentos prohibidos son cualquier cosa que no esté en la lista de alimentos permitidos, incluido el azúcar.

Menú de dieta favorita

Ejemplo de menú "Dieta favorita" durante 7 días:

El primer día	Desayuno: 200 ml de kéfir, té. Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo. Merienda: 150 ml de yogur. Cena: 200 ml de leche.
Segundo día	Desayuno: 2 tomates. Almuerzo: Ensalada de pepinos frescos, repollo y hierbas aromáticas con aceite de oliva. Merienda: 2 pepinos. Cena: Ensalada de pimientos, pepinos y hierbas.
tercer día	Desayuno: 200 ml batido de frutas y leche, té. Segundo desayuno: 200 ml de leche. Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo. Merienda: 200 ml de kéfir. Cena: 200 ml de leche.
cuarto día	Desayuno: 2 naranjas. Segundo desayuno: pomelo. Almuerzo: Plato de frutas con manzanas, kiwi y naranjas. Merienda: pera y manzana. Cena: 200 ml de leche.
quinto día	Desayuno: 2 huevos cocidos. Segundo desayuno: 200 g de pescado hervido. Almuerzo: 150 g de filete de pollo, 100 g de guisantes cocidos. Merienda: 100 g de requesón. Cena: 100 gramos de queso.
sexto día	Desayuno: 200 ml de kéfir, té. Segundo desayuno: 200 ml de jugo de toronja. Almuerzo: 200 ml de caldo de pollo. Merienda: 200 ml de leche y batido de frutas. Cena: 200 ml de leche.
séptimo día	Desayuno: 2 huevos cocidos, té. Segundo desayuno: cualquier fruta. Almuerzo: 200 ml de sopa ligera con trigo sarraceno o arroz. Merienda: cualquier fruta. Cena: ensalada de verduras frescas con aceite vegetal.

Consejo útil

• Consejo 1: No cambies el orden de los días de dieta ni sustituyas un día por otro.
• Consejo 2: Además de toronja, se recomienda agregar kiwi a las ensaladas de frutas, que también tiene propiedades para quemar grasa.

Características de la dieta.	nota final
Duración: 7 días Frecuencia recomendada: 1 vez en 4 meses Tasa de pérdida de peso: ★★★★★ Seguridad: ★★★★ Variedad de productos: ★★★	cuatrode 5 El nombre de la dieta habla por sí mismo: muchos la aman por su eficacia, facilidad de cumplimiento y facilidad para comer. Si sigues las recomendaciones para la correcta salida de la dieta, el riesgo de recuperar los kilos perdidos será mínimo.