Todo el mundo quiere verse bien, pero a veces el sobrepeso se interpone en el camino. La dieta del trigo sarraceno es una de las formas más efectivas de ayudarlo a perder esos kilos de más. Ella es muy popular entre el bello sexo. ¿Cuál es la razón para eso?
trigo sarraceno y peso
¿Por qué la dieta del trigo sarraceno es tan popular para perder peso? No solo da el resultado deseado, sino que también es bueno para el cuerpo. El elemento central de dicha dieta es el trigo sarraceno, el principal y único ingrediente para el consumo. Tal producto es sumamente útil y necesario, por lo que debe estar presente en la dieta de cada persona.
El cereal en cuestión contiene una gran cantidad de oligoelementos útiles: potasio, magnesio, calcio, hierro. También contiene proteína vegetal (alrededor del 6%) que ayuda a sustituir la proteína animal durante la dieta.
El trigo sarraceno es rico en vitamina B, que da belleza a la piel, las uñas y el cabello durante la dieta; esta es una ventaja bastante agradable para la pérdida de peso.
Debido a la presencia de fibra y en grandes cantidades, una dieta de trigo sarraceno ayuda a limpiar el hígado y el tracto gastrointestinal de sustancias nocivas.
El contenido calórico de este producto es mínimo, ya que 100 g de grano contienen de 76 a 120 kcal. Este hecho determina la eficacia del trigo sarraceno. El cuerpo se satura rápidamente, pero al mismo tiempo no recibe una gran cantidad de kilocalorías.
Las reglas más importantes de la nutrición.
Lo primero a lo que debe prestar atención es la elección correcta de trigo sarraceno. Cuando vaya al supermercado a comprar trigo sarraceno, debe elegir solo granos integrales sin daño. Contienen todos los oligoelementos útiles que lo ayudarán a perder peso. Pero los granos dañados ya han perdido la mayor parte, lo que brinda el máximo efecto.
Para perder tantos kilos de más como sea posible y poner la figura en orden, solo este producto se usa en la dieta de trigo sarraceno. Esta es la llamada dieta estricta. Al usarlo, asegúrese de evitar todos los aditivos en forma de salsas, salsas de tomate, salsas, especias, azúcar, mostaza, aceite e incluso sal. De esta manera, se pueden lograr los resultados más favorables.
La dieta del trigo sarraceno para adelgazar rápido es más eficaz cuando es realmente estricta. En consecuencia, puede comer en porciones pequeñas (un par de cucharas) cada 2-3 horas durante el día. Sin embargo, vale la pena considerar el punto importante de que el intervalo de tiempo entre dormir y la última comida debe ser de 3 a 4 horas. Si antes de acostarse todavía hay sensación de hambre, se permite beber un vaso de kéfir (contenido de grasa del 1%).
Perder peso con una dieta de trigo sarraceno es bastante simple, pero siempre que una persona tenga una gran fuerza de voluntad, porque durante un período determinado debe renunciar a absolutamente todos los productos. Esto es bastante difícil, incluso si el trigo sarraceno es su producto favorito. Y asegúrese de consultar a un nutricionista antes de decidirse por una dieta de este tipo.
¿Cuáles son las desventajas de la dieta del trigo sarraceno? Entonces, existen contraindicaciones cuando su uso es imposible: embarazo, lactancia, enfermedades del tracto gastrointestinal, enfermedades del corazón, depresión. ¿Cuántos días hay que esperar para que una dieta de este tipo dé resultados?
No se recomienda usarlo por más de 7 días y vale la pena repetirlo solo después de un par de meses.
Menú estricto para una figura hermosa.
La dieta de trigo sarraceno, cuyo menú incluye no solo el uso de trigo sarraceno, puede aligerarse. Por lo tanto, puede agregar una pequeña cantidad de frutas y verduras. Se puede elegir la dieta de trigo sarraceno durante 3 días para comprobar cómo se las arregla el cuerpo, recibiendo solo este producto. De hecho, debido a la ausencia absoluta de dulces en la dieta, puede aparecer una sensación de fatiga, somnolencia y fatiga rápida durante el esfuerzo físico. Debido a esto, no todos pueden soportar una dieta de 7 días.
Solo así una dieta de trigo sarraceno de 3 días ayudará a perder unos 4-5 kg en tan poco tiempo. Esta condición se cumple cuando el peso corporal de un paciente en declive es de 100 kg o más. Si una persona que pesa entre 60 y 70 kg recurre a dicho período, su resultado será de 1 a 2 kg.
La Dieta de 7 Días, por otro lado, produce excelentes resultados para quienes la siguen y no la rompen. Durante este período, puede perder un promedio de 7-14 kg, hay casos en que la masa de peso perdido alcanza los 20 kg. Una dieta estricta consiste en comer solo trigo sarraceno durante todo el día.
Durante 7 días vale la pena abastecerse de 3, 5 kg de trigo sarraceno. También puede usar 1 taza de kéfir (contenido de grasa 1%). El agua, que no debe ser carbonatada, se recomienda como bebida. Es deseable usarlo antes de las comidas, y la norma por día es de 1, 5 litros. Además del agua, también se puede beber té verde, pero no debe contener azúcar. Indeseable, pero puede comer una pequeña cantidad de frutos secos (3-4 por día). Esto le da al cuerpo suficiente azúcar para el funcionamiento normal.
Tal dieta para perder peso en el abdomen es especialmente hermosa, pero es mejor arreglarla con un conjunto de ejercicios físicos.
Menú para bajar de peso ligero
Este tipo de dieta sugiere que no solo el trigo sarraceno está en el menú de todos los días. Además del producto principal, puede usar yogur (sin grasa), kéfir, queso (con un porcentaje mínimo de grasa) y requesón (sin grasa). Pero el trigo sarraceno en sí es bueno para usar con verduras frescas que no contienen almidón (tomates, pepinos, zanahorias, pimientos). Puedes comer pequeñas cantidades de fruta a lo largo del día. Hay que tener en cuenta que en este caso no caben todos. Así que no comas plátanos, cerezas, dátiles, caquis. Es mejor limitarse a comer solo manzanas verdes (1 por día) si aún desea obtener los mejores resultados.
Se puede aligerar una dieta de trigo sarraceno durante 3 días, pero durante este tiempo es posible perder solo unos pocos kilogramos. Puede ser utilizado por una niña cuando es necesario usar un vestido corto y ajustado y solo ajustar ligeramente la figura. O tienes que ir al mar en unos días, donde quieres demostrar un excelente cuerpo en traje de baño.
Pero la dieta de trigo sarraceno durante una semana, aunque ligera, te ahorrará una media de 5-10 kg. Este también es un resultado bastante bueno para tan poco tiempo.
nutrición adecuada
Todas las recetas para cocinar trigo sarraceno que conocía antes pueden olvidarse, ya que el trigo sarraceno en este caso no requiere cocción directa. Esto se debe a que pierde la mayoría de las propiedades útiles que ayudan a perder peso. Para una preparación adecuada necesitará: trigo sarraceno (0, 5 kg - por día para 1 persona); Agua (1, 5 l - pura, sin gas).
Es necesario tomar cereales y asegurarse de que no haya granos negros en el trigo sarraceno. Enjuague con abundante agua fría. A continuación, envíe el producto preparado a la sartén. Haga hervir 1, 5 litros de agua y vierta trigo sarraceno en ella. Cubrir con una tapa y envolver bien, dejar toda la noche. Por la mañana, se obtiene trigo sarraceno perfectamente cocido al vapor, listo para usar.
A veces todavía queda una pequeña cantidad de agua que solo necesita drenar. Y la próxima vez agregue un poco menos de agua hirviendo. No olvide que no se debe agregar sal, de lo contrario, la pregunta de si es posible perder peso con una dieta de este tipo deberá responderse negativamente.
Después de la dieta, no debes celebrar este evento con pastel. Debe revisar su dieta general y no comer grandes cantidades. Esto se debe a que el estómago ha disminuido de tamaño durante la dieta, por lo que no deberías terminar estirándolo más.
En la primera semana y en el futuro, se recomienda beber mucha agua y no comer muchos dulces. Las recetas deben ser ligeras, como la sopa de pollo. Es bueno llenar tu menú con verduras y frutas frescas que no contengan almidón. Es útil comer pescado hervido, carne hervida magra y aves. Puede comer requesón, queso, kéfir y no debe rechazar el trigo sarraceno con verduras guisadas.
Una dieta con trigo sarraceno lo ayudará a deshacerse de problemas innecesarios de manera rápida, fácil y económica. Esta es la mejor dieta para perder grasa abdominal.